Es común pensar que la proteína en polvo está dirigida a personas que realizan ejercicios de alto rendimiento, y por lo tanto, la necesitan para aumentar el tamaño de sus músculos. Pero hoy, ¡es hora de romper ese mito! Porque esta presentación surge como una alternativa versátil para complementar la alimentación de todos, sin importar cuánta actividad física realices a diario.
Si bien actualmente puedes estar acudiendo a fuentes naturales de proteína como la carne, el pollo o el pescado, ten en cuenta que no siempre obtendrás la suficiente para cumplir con tu requerimiento diario. ¿Cuál es el motivo? Depende del tamaño de las porciones que comas, y además, tu peso, edad, actividad física, entre otros, te permite calcular el gramaje adecuado de proteína que debes consumir a diario:
- Adultos de 18 a 50 años: Entre 0.8g a 2g de proteína efectiva por kilo (varía según la actividad física)
- Adultos mayores de 50 años: Entre 1.5g a 2g de proteína efectiva por kilo (varía según la actividad física)
El consumo de proteinas en polvo, unido a una alimentación completa y balanceada, pueden ayudarte a alcanzar esos niveles adecuados de proteína y cerrar la brecha entre lo que comes y lo que necesitas.